11/18 2016
Kako se zaštititi od prehlade?
Glavno pitanje pred sezonu jesen - zima jeste kako se zaštititi od gripa i prehlade? Na prvom mestu je ojačati imunitet a to se najbolje postiže ishranom.
U periodu sezonskih prehlada i virusa najbolje je jesti što više žitarica i povećati unos vitamina C, konzumiranjem voća i povrća koji su bogati ovim vitaminom.
Redovno pijte biljne čajeve od nane, kamilice, majčine dušice, obavezno sa medom i limunom. Već sama isparenja ovih napitaka pomažu nosu da efikasnije izbaci bacile, dok med deluje antibakterijski na ceo organizam i tako ga štiti. Obavezno provetravajte prostorije u kojima duže boravite i obavezno perite redovno ruke, naročito ako u prostoriji u kojoj boravite ima mnogo ljudi. Od namirnica koje jačaju imunitet konzumirajte:
- spanać - koji sadrži veliki broj vitamina i dobar je antioksidans;
- orah - oni brinu o zdravlju mozga i srca a prema nekim istraživanjima usporavaju i razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti;
- grašak - sadrži veliku količinu vitamina B, kalcijum, kalijum, folnu kiselinu, ali i leptin koji pomaže pri smanjenju apetita što je veoma značajno za one koji žele da se oslobode viška kilograma. Grašak pomaže i pri snižavanju povišenog krvnog pritiska,
- borovnica - uspešno snižava holesterol;
- kupus - ima ogromne količine vit.C i naročito ga treba jesti u zimskom periodu;
- bademi takođe jačaju imunitet a sadrže i riboflavin i niacin, vitamine B kompleksa koji pomažu telu da se oslobodi stresa, a time i jačaju imuni sistem organizma.
